अपना ध्यान सांस पर लगाएं। अपने अंदर जाती और बाहर आती सांस को सहज रूप से महसूस करें। सांस के उतार-चढ़ाव को महसूस करें। एक हाथ पेट पर रखें और गौर करें कि जब सांस लें तो पेट बाहर की तरफ जाए और जब सांस छोड़ें तो पेट अंदर https://www.youtube.com/watch?v=Bpb_nW_FYPw