夜間。 嘗試 接受 晚餐 之前和快 14-十六 小時 直到早餐另一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精飲料或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供力量和飲食 必要需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同是真實，... https://ignacym856opg9.wikifrontier.com/user