在晚上。 做出努力 消費 進餐 早些時候和快速 十四-16 小時 直到早餐另一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 消費 酒精或吸菸 打算裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 在 早晨 幾個小時。 您的飲食模式呈現活力和營養 需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里上非常接近-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同是... https://zaneh3g1b.anchor-blog.com/7009478/健康按摩療法的簡單鑰匙揭曉