استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. يُمكن الوصول إلى الوزن المثالي المناسب من خلال اتباع عدّة خطوات، والالتزام ببعض النصائح، ومنها ما يأتي: إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. عندما تكون مستعدًّا، ستجد أنه من الأسهل https://juliusck925.total-blog.com/top-تخسيس-الكرش-للرجال-secrets-53947130