เทรนเนอร์และนักโภชนาการที่มีใบรับรอง สุขภาพ เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน กินก่อนออกกำลังกาย กี่นาที กินเมื่อไหร่ดี ควรทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที? ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เพราะจะทำให้ปัสสาวะออกมามาก จนสูญเสียน้ำมากเกินไปได้ ไม่เพียงเป็นผลไม้ที่พกพาได้ง่าย กล้วยหอมยังให้พลังงานได้อย่างต่อเนื่องด้วย เพราะมีคาร์โบไฮเดรต... https://alcuinj173hih9.qodsblog.com/profile